กายอุปกรณ์คือแผ่นรองเท้าหรือส้นเท้าที่คุณใส่ไว้ในรองเท้าเพื่อช่วยในการจัดการเงื่อนไขเฉพาะเช่น: ปวดส้นเท้า รู้สึกไม่สบายเท้าทั่วไป ปวดโค้ง โรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ คุณสามารถซื้อกายอุปกรณ์ที่กำหนดเองที่ผลิตขึ้นโดยเฉพาะสำหรับปัญหาของคุณหรือแบรนด์นอกชั้นวางที่มีลักษณะทั่วไปมากกว่า แต่มักมีราคาไม่แพง นักวิ่งเท้าแบนควรใช้กายอุปกรณ์หรือไม่เป็นหัวข้อที่มีการถกเถียงกันมาก " ข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ไม่ได้แสดงหลักฐานเกี่ยวกับกายอุปกรณ์ในผู้ป่วยที่ไม่มีอาการสำคัญ" ดร.
สำหรับนักวิ่งที่มีเท้าแบน (Flat Feet) จะมีลักษณะข้อเท้าเอียงเข้ามาทางด้านใน ทำให้ฝ่าเท้าด้านนอกจะยกสูงกว่าด้านใน ซึ่งควรเลือกรองเท้าวิ่งที่ถูกดีไซน์มาเพื่อคนเท้าแบนโดยเฉพาะ หรือรองเท้าวิ่งแบบ Motion Controlled เนื่องจากจะช่วยควบคุมการเคลื่อนไหวเท้าของคุณได้ดียิ่งขึ้นนั่นเอง ส่วนจะมีรองเท้าวิ่งยี่ห้อไหน รุ่นไหน เพื่อคนเท้าแบนบ้างนั้น ถ้าอยากรู้แล้ว มาดูกันเลย ลักษณะเท้าปกติกับเท้าแบน 1. Brooks Adrenaline 2. Asics Gel Kayano 3. New Balance Fresh Foam Vongo 4. Nike Lunar Glide 9 5. Mizuno Wave Inspire 13 6. Adidas Adistar Boost ESM 7. Brooks Beast 16 8. Saucony Freedom 9. Under Armor Spectre 10. HOKA Bondi 5 อ้างอิงข้อมูลจาก stylecraze
0: Altra EGO™ เด้ง ดีด ตอบสนองก้าววิ่งได้ดี Upper ผ้า Knit ถักชนิดไร้รอยต่อ สวมใส่สบาย วิ่งระยะไกลสบายเท้า รับแรงกระแทกได้อย่างดี ข้อมูลจำเพาะ: เหมา่ะกับ: Road Running, Fitness / Cross-Training, Walking Cushioning: Max Stack Height: 30 mm Weight ชาย (9US): 11. 2 oz. / 318 g Weight หญิง (8US): 11.
Saucony Triumph 17 Saucony Triumph 7 เป็นรองเท้าที่รองรับแรงกระแทกได้ดี สำหรับผู้ที่มีเท้าแบนสิ่งนี้จะช่วยให้การลงบันไดแต่ละก้าวนุ่มนวลขึ้นส่งผลให้วิ่งได้สบายขึ้น รองเท้าที่มีความเป็นกลางและรองรับแรงกระแทกมากกว่านี้อาจไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักมากเกินไป อย่างไรก็ตามนักวิ่งโดยเฉลี่ยที่มีเท้าแบนอาจพบว่าการลดแรงกระแทกที่เพิ่มขึ้นนั้นช่วยเพิ่มความสบายในขณะวิ่ง รองเท้ายังมีให้เลือกหลายขนาดซึ่งอาจเหมาะสำหรับผู้ที่มีเท้าใหญ่ ซื้อรองเท้า Triumph 17 ที่นี่ 6.
ความกว้าง (Width) ความกว้างของรองเท้าแปรผันตามรูปเท้าของแต่ละคนซึ่งแตกต่างกัน ควรเลือกคู่ที่มีความกว้างเหมาะสม เมื่อใส่แล้วสามารถขยับเท้าไปมาได้บ้าง โดยที่เท้าไม่ควรสัมผัสกับขอบของพื้นรองเท้า (insole) ไม่เช่นนั้นจะเสียดสีและโดนรองเท้ากัดจนเกิดตุ่มพองหรือเท้าพองขณะวิ่งได้ 2. ความยาว (Length) การเลือกรองเท้าวิ่งไม่ควรใส่แล้วรู้สึกพอดีเป๊ะ ต้องมีพื้นที่ให้เท้าขยับขยายได้ทั้งความกว้างและความยาว เนื่องจากเมื่อเราวิ่งนานๆ เท้าจะบวมขึ้นเป็นปกติ ควรเผื่อช่องว่างระหว่างนิ้วเท้าที่ยาวที่สุดกับปลายรองเท้า (toe box) ทดสอบโดยการผูกเชือกรองเท้าให้เรียบร้อยแล้วยืนขึ้น จากนั้นลองแกว่งนิ้วขึ้น-ลง จากนั้นเอานิ้วกดแล้วพอเหลือพื้นที่แต่ไม่หลวมจนหลุดส้นเวลาเดิน 3. ส้นเท้า (Heel) ส้นเท้าของเราควรกระชับกับส้นรองเท้าขณะวิ่ง ไม่หลวมหรือคับเกินไป หากลองใส่รองเท้าแล้วรู้สึกเจ็บควรหาคู่ใหม่ เพราะตอนวิ่งจะยิ่งเจ็บกว่าเดิม ขณะลองให้ร้อยเชือกแบบหลวมๆ เพื่อทดสอบว่าสามารถถอดรองเท้าออกได้ และให้รอยเชือกถึงรูบนสุดเพื่อล็อคข้อเท้าป้องกันไม่ให้รองเท้าเลื่อนไหลจนเสียดสีและกัดขณะวิ่ง 4. หลังเท้า (Instep) เลือกรองเท้าวิ่งที่กระชับและห่อหุ้มบริเวณหลังเท้าได้พอดี ไม่บีบรัดแน่นหรือหลวมจนเกินไป หากใส่แล้วรู้สึกว่าโดนกดรัดเป็นจุดๆ สามารถใช้เทคนิคการผูกเชือกรองเท้าวิ่งตามคลิปนี้ได้ รับรองช่วยชีวิตเยอะเลย 15 Check Lists นักวิ่งมือใหม่ เตรียมตัวให้พร้อมก่อนออกวิ่ง นักวิ่งมือใหม่ วิ่ง"ทุกวัน" โอเคมั้ย?
รองเท้าวิ่ง PUMA รุ่น RS-X 3 Super รองเท้าวิ่งของ PUMA รุ่นนี้ถือว่าเป็นรองเท้าวิ่งที่สมบูรณ์แบบตั้งแต่การออกแบบไปจนถึงวัสดุที่ใช้ในการทำ โดยพื้นรองเท้าได้ใช้วัสดุ PU ซึ่งมีน้ำหนักที่ค่อนข้างเบาและให้ความนุ่มสบาย รวมไปถึงวัสดุและผิวรองเท้าด้านนอกที่มีความทนทานและเทคโนโลยี Running System ก็ได้เข้ามาช่วยในการรองรับน้ำหนักของเท้าพร้อมสำหรับทุกการวิ่ง ในการออกแบบของรองเท้ารุ่นนี้นั้นได้แรงบันดาลใจมาจากวิดีโอซึ่งเป็นการใช้สีที่น่าสนใจ การใช้วัสดุ TPU บริเวณพื้นรองเท้าก็ทำให้รองเท้ามีลูกเล่นที่ไม่ซ้ำจากรองเท้าอื่น ๆ 3. รองเท้าวิ่ง ASICS รุ่น GT- 1000 9 รองเท้าวิ่งของ ASICS รุ่นนี้เมื่อใส่แล้วจะสัมผัสได้ถึงความเบาและรู้สึกว่าการวิ่งในแต่ละครั้งนั้นมีความถนัดและว่องไวขึ้น เนื่องจากวัสดุที่ใช้ในการผลิตทำให้รองเท้ามีความยืดหยุ่นและเกาะพื้นได้ทุกสภาพผิว ในส่วนของอัปเบอร์ผ้าก็ออกแบบมาเพื่อให้รองเท้ามีการระบายถ่ายเทอากาศได้ค่อนข้างดี ทำให้ไม่เกิดอาการอับชื้น ซึ่งวัสดุที่ใช้ในการทำคือไนลอน Ripstop และผ้าตาข่าย ทางด้านพื้นของรองเท้าก็คงความมาตรฐานเหมือนกับรุ่นอื่น ๆ โดยมีการใช้โฟม EVA ซึ่งมีความเบาสบายในทุกครั้งที่เหยียบ คุณจะไม่รู้สึกอึดอัดในการวิ่งอีกต่อไปเมื่อใส่รองเท้าคู่นี้ 4.
#วิ่งไหนกันปั่นไหนดี #Sports #Running #Cycling #Triathlon #Swimming
ภาพประกอบจาก สำหรับคนเท้าแบนแบบรูปแรกมุมบนซ้ายมือค่ะ นอกจากยี่ห้อ asics ซึ่งเคยอ่านบางความคิดเห็นบอกว่า รองเท้าจะบีบช่วงส้นเท้าด้วย เลยอยากขอคำแนะนำยี่ห้ออื่นๆ ด้วยค่ะ ขอบคุณค่ะ แสดงความคิดเห็น
รองเท้าวิ่ง PAN รุ่น PAN Predator Ace พื้นรองเท้าของรองเท้าวิ่งรุ่นนี้เป็น Bubble Foam ที่ให้ความเบาสบาย ออกแบบเพื่อให้นำไปใช้สำหรับการวิ่งโดยเฉพาะ อีกทั้งปัญหาที่หลายคนพบเจออย่างกลิ่นอับของเท้าก็จะไม่เกิดขึ้นกับรุ่นนี้ เพราะอัปเปอร์ของมันทำมาจากผ้าตาข่าย ซึ่งสามารถระบายอากาศได้เป็นอย่างดี และหนึ่งความพิเศษสุด ๆ คือรองเท้าจะสามารถสะท้อนแสงในช่วงเวลากลางคืน ทำให้สามารถป้องกันอุบัติเหตุในการวิ่งทางไกลบนท้องถนนในช่วงเวลากลางคืน 5. รองเท้าวิ่ง PUMA รุ่น Extractor รองเท้าวิ่ง PUMA รุ่นนี้จะให้ความนุ่มเป็นพิเศษ เนื่องจากบริเวณลิ้นของรองเท้าและรอบข้อเท้าจะมีบุนุ่ม ที่ให้สัมผัสนุ่มแก่ผู้ที่สวมใส่ ทั้งนี้ยังมี SoftFoam+ ที่เป็นแผ่นรองเท้า EVA แผ่นรองเท้าชั้นกลาง ที่เข้ามาช่วยในเรื่องของการรองรับการกระแทกและช่วยทำให้การวิ่งในแต่ละครั้งรู้สึกไม่ปวดเท้า ส่งผลให้การวิ่งไม่ว่าจะออกกำลังกายหรือแข่งขันดีขึ้น 6. รองเท้าวิ่ง ADIDAS รุ่น ClimaCool Vent คุณสมบัติเด่นของรองเท้าวิ่งรุ่นนี้คือการระบายอากาศที่ดีครับ ตามชื่อรุ่น ClimaCool มีการออกแบบมาเพื่อป้องกันการอับชื้นของรองเท้า ในส่วนของเทคโนโลยีในรองเท้านี้ก็ได้มีการใช้ Bounce Lite ซึ่งมีความยืดหยุ่นและน้ำหนักที่ค่อนข้างจะเบา ใครที่จำเป็นต้องวิ่งในระยะทางไกลหรือต้องใส่รองเท้าเป็นเวลานาน ผมแนะนำว่ารุ่นนี้สามารถตอบโจทย์ให้กับคุณได้ 7.