การ ปวด ท้อง ประ จํา เดือน — ปวด ท้อง หลัง ประ จํา เดือน หาย | Hd สุขภาพดี เริ่มต้นที่นี่
- ปวดท้องประจําเดือน วิธีแก้ปวดประจำเดือน ปวดท้องน้อย
- ปวด ท้อง หลัง ประ จํา เดือน หาย | HD สุขภาพดี เริ่มต้นที่นี่
- 5 ท่าโยคะ ลดปวดประจำเดือน-ผ้าอนามัยโซฟี, แผ่นอนามัย
- ลด การ ปวด ท้อง ประจําเดือน
ออกกำลังกายซะ การออกกำลังกายเป็นยาวิเศษที่ช่วยรักษาได้ทุกอาการ แม้แต่การปวดประจำเดือน อ๊ะ... แต่ในที่นี้เราไม่ได้บอกให้คุณสาว ๆ ที่นอนปวดท้องอยู่ลุกขึ้นไปออกกำลังกายทันทีหรอกนะ เราหมายถึงให้คุณหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำต่างหากล่ะก่อนที่ประจำเดือนจะมาในเดือนต่อไป เพราะมันจะช่วยลดระดับความเครียดในตัวคุณ แล้วเจ้าความเครียดนี่แหละ คือสิ่งที่ทำให้อาการปวดของคุณหนักขึ้น นอกจากนั้นแล้ว การออกกำลังกายยังจะทำให้ร่างกายหลั่งสารเอนดอร์ฟิน ซึ่งเป็นสารแห่งความสุข และช่วยลดความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นในร่างกาย ประโยชน์หลายต่อแบบนี้ ไม่ออกกำลังกายก็ไม่ได้แล้วล่ะ 5. ใช้ความร้อนเข้าช่วย หากใครปวดหลังก็อาจแปะแผ่นความร้อนไว้คลายปวดบนแผ่นหลัง เช่นเดียวกับการปวดท้องประจำเดือน คุณสาว ๆ หลายคนก็เลือกใช้กระเป๋าน้ำร้อนมาวางไว้บนท้องน้อย นอนพักสักครู่ ก็จะรู้สึกได้ว่า อาการปวดนั้นเริ่มทุเลาลง เพราะความร้อนมันจะไปช่วยทำให้กล้ามเนื้อที่ตึง ๆ ผ่อนคลายลง และยังช่วยบรรเทาความเจ็บปวดให้ได้ด้วย หรือจะลองลุกไปอาบน้ำอุ่น ๆ ดูก็น่าจะช่วยได้ค่ะ 6. ไฟเบอร์ก็สำคัญ ฮอร์โมนส่วนเกินของร่างกายนั้นสามารถขจัดได้ผ่านลำไส้ ซึ่งการรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์มาก ๆ นั้นดีต่อระบบขับถ่าย จึงช่วยให้ฮอร์โมนถูกกำจัดออกไปได้ง่ายขึ้น อย่าลืมนะว่า ฮอร์โมนส่วนเกินเหล่านี้นี่แหละที่ทำให้ฮอร์โมนในร่างกายไม่สมดุล จนเป็นสาเหตุของการปวดท้องประจำเดือน 7.
ปวดท้องประจําเดือน วิธีแก้ปวดประจำเดือน ปวดท้องน้อย
ทานผักสิ ผักใบสีเขียวเข้ม อย่างเช่น ผักโขม ผักปวยเล้ง เต็มไปด้วยธาตุแมกนีเซียม ซึ่งผลการศึกษาพบว่า แมกนีเซียม คือ สารอาหารที่มีประโยชน์สำหรับผู้หญิงที่ปวดท้องประจำเดือน เพราะมันจะไปช่วยคลายกล้ามเนื้อมดลูก ทำให้อาการปวดของคุณลดน้อยลง ซึ่งนอกจากจะพบแมกนีเซียมในผักใบเขียวแล้ว ยังพบในเต้าหู้สด ถั่วอัลมอนด์ มะม่วงหิมพานต์ ถั่วลิสง ถั่วต้ม ข้าวกล้อง ข้าวสวย ข้าวโอ๊ต กล้วย นม และโยเกิร์ต 8. นอนขดตัว ฟังดูอาจเป็นเรื่องตลก แต่การนอนขดตัวท่าเดียวกับเด็กทารกในครรภ์จะช่วยบรรเทาอาการปวดท้องให้คุณผู้หญิงได้ เคยสังเกตไหมล่ะ เวลาเด็กทารกปวดท้องมักจะชันขาขึ้นมาไว้ใกล้ ๆ ท้อง นี่เป็นการตอบสนองอัตโนมัติของร่างกายที่บอกให้รู้ว่า ท่านี้แหละช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อท้อง และบรรเทาอาการเจ็บปวดได้ 9. ทานสมุนไพร มีผลการศึกษาหลายแห่งระบุว่า สมุนไพรหลายชนิดช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ อย่างเช่น อีฟนิ่งพรีมโรส, ดอกคาร์โมไมล์, เซนต์จอห์นเวิร์ต, ตังกุย, แบล็คโคโฮส ฯลฯ การทานสมุนไพรเหล่านี้จะช่วยทำให้คุณปวดท้องประจำเดือนน้อยลงได้ แต่ต้องศึกษาผลข้างเคียงของสมุนไพรแต่ละชนิดให้ดี ก่อนซื้อหามารับประทานค่ะ 10. บอกลามันฝรั่งทอด ไม่ใช่แค่มันฝรั่งทอดนะจ๊ะ แต่หมายถึงอาหารทุกชนิดที่มีรสเค็ม รวมทั้งอาหารมัน ๆ ทั้งหลาย จำพวกจังก์ฟู้ดทั้งหลายนั่นแหละตัวดีเลยค่ะ เพราะปกติแล้วร่างกายจะสร้างสารพรอสตาแกลนดินส์ขึ้นมาให้กล้ามเนื้อมดลูกบีบตัวขับเลือดประจำเดือนออกมา แต่ถ้าหากคุณทานอาหารรสเค็มจัด หรือมันจัด ร่างกายจะผลิตสารนี้ออกมามากเกินไป ทำให้กล้ามเนื้อมดลูกถูกบีบตัวแรงขึ้น ทีนี้ อาการปวดท้องของคุณก็จะยิ่งเลวร้ายกว่าเดิมอีก 11.
สำหรับสาวๆที่ไม่ชอบออกกำลังกายกลางแจ้งหรืออาจจะอยากเล่นกีฬาที่ไม่เน้นการใช้ข้อ อย่างการวิ่งหรือกระโดด การเล่นโยคะก็สามารถเรียกเหงื่อ และใช้แรงลดพุงอวบๆได้เป็นอย่างดี เย้!
ปวด ท้อง หลัง ประ จํา เดือน หาย | HD สุขภาพดี เริ่มต้นที่นี่
ปวดประจำเดือน หนักมาก ถึงวันนั้นของเดือนเจ้าอาการปวดหน่วง ๆ อย่างนี้ก็มาทักทายไม่เคยขาด คุณสาว ๆ มาจัดการกันเลยดีกว่า มาตามนัดหมายทุกเดือน แต่เจ้าประจำเดือนของคู่กายสาว ๆ ก็ยังทำให้คุณเจ็บปวดทุกครั้งสิน่า ใครที่ไม่เคยปวดท้องประจำเดือนคงไม่รู้ถึงความทรมานที่เกิดขึ้นแน่นอน วันนี้ กระปุกดอทคอม จึงขอแนะนำวิธีบรรเทาอาการปวดประจำเดือนให้คุณสาว ๆ โดยไม่ต้องพึ่งยา ได้นำไปใช้กัน 1. รักษาน้ำหนักตัวเองให้คงที่ การรักษาน้ำหนักของตัวเองให้คงที่ก็มีผลต่ออาการปวดประจำเดือนของคุณเช่นกัน รู้ไหมว่า ฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายคุณผู้หญิงถูกสร้างมาจากเซลล์ที่ทำหน้าที่เก็บสะสมไขมัน เพราะฉะนั้น ถ้าร่างกายของคุณมีไขมันสะสมมากเกินไป ฮอร์โมนเอสโตรเจนก็จะถูกสร้างเพิ่มขึ้นไปด้วย ทำให้ฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายไม่สมดุล ส่งผลทำให้คุณมีอาการปวดที่มดลูกได้ 2. ดื่มน้ำมาก ๆ ถ้าคุณดื่มน้ำมาก ๆ จะทำให้ตับทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และตับนี่แหละที่เป็นพระเอกของคุณ เพราะมันจะช่วยรักษาความสมดุลของฮอร์โมนเอสโตรเจนให้ ทำให้คุณไม่ปวดท้องประจำเดือนนั่นเอง 3. หลีกเลี่ยงกาเฟอีน กาเฟอีน เป็นสารแซนทีนอัลคาลอยด์ที่พบได้ในกาแฟ โคล่า ชา น้ำอัดลม รวมถึงในช็อกโกแลตด้วย ดังนั้น คุณผู้หญิงควรหลีกเลี่ยงอาหารพวกนี้ โดยเฉพาะช่วงก่อนและระหว่างที่ประจำเดือนมา เพราะกาเฟอีนมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ซึ่งมันจะทำให้อาการปวดในช่องท้องของคุณหนักหนาสาหัสมากขึ้นอีกนะ 4.
5 ท่าโยคะ ลดปวดประจำเดือน-ผ้าอนามัยโซฟี, แผ่นอนามัย
- ผล บอล สด the score
- เหรียญ หลวง พ่อ แก้ว วัด ช่องลม ปี 17 เนื้อ เงิน
- สาย ไฟ vct 2x2 5 ราคา เมตร ละ
- 5 ท่าโยคะ ลดปวดประจำเดือน-ผ้าอนามัยโซฟี, แผ่นอนามัย
- ติดเหล็กดัด บ้าน Townhome หลังกลาง ราคา 26,000 แพงไปไหมครับ - Pantip
นวดท้อง อีกหนึ่งวิธีบรรเทาอาการปวดท้องก็คือการนวดท้องนี่เอง คุณจะนวดเอง หรือจะให้หวานใจช่วยนวดให้ก็ได้ โดยให้นวดเป็นวงกลมอย่างแผ่วเบา และกดที่บริเวณท้องเล็กน้อย จะช่วยให้กล้ามเนื้อตรงบริเวณท้องผ่อนคลายลง เป็นการคลายความเจ็บปวด และความตึงเครียดที่ทำให้คุณเจ็บปวด 12. ใช้น้ำมันหอมระเหย กลิ่นหอม ๆ ของน้ำมันหอมระเหย จะช่วยทำให้คุณผ่อนคลาย และมีความสุขในชั่วระยะหนึ่ง ลองหยดน้ำมันหอมระเหยลงไปในอ่างอาบน้ำ หรือจุดเทียนหอมระเหยดูสิ มันจะช่วยให้คุณลืมความเจ็บปวดไปได้ เห็นไหมว่าไม่จำเป็นต้องทานยาแก้ปวด หรือทานยาคุมกำเนิด คุณก็สามารถบรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือนได้แล้ว แต่ถ้าใครลองใช้วิธีเหล่านี้แล้วก็ยังไม่ได้ผล ยังคงร้องโอดโอยปวดท้องประจำเดือนอย่างหนักจนถึงขั้นเป็นลมเป็นแล้ง และมีอาการแบบนี้ทุกเดือน เราขอแนะนำให้คุณไปปรึกษาแพทย์หน่อยก็ดีค่ะ เพราะบางทีอาจจะเกิดความผิดปกติบางอย่างขึ้นในร่างกายก็เป็นได้ เรื่องที่คุณอาจสนใจ
ลด การ ปวด ท้อง ประจําเดือน
ผลการค้นหา 15997 ปวด ท้อง หลัง ประ จํา เดือน หาย แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ ทำเลสิกวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 0 บาท ลดสูงสุด 25650 บาท จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม! กด 116 ผลลัพธ์ โรคหรืออาการ 5516 ผลลัพธ์ ค้นหาคำถาม ดูแพ็กเกจเพิ่ม 1520 ผลลัพธ์ บทความ รวมบทความ ปวด / เมื่อย / เอ็น / กล้ามเนื้อ อยากอ่านบทความเกี่ยวกับ ปวด / เมื่อย / เอ็น / กล้ามเนื้อ แต่ไม่รู้จะอ่านที่ไหน เข้ามาเลือกอ่านที่นี่ได้เลย อ่านเพิ่ม อาการคนท้อง 1 เดือน และอุปกรณ์ทดสอบการตั้งครรภ์ ในเดือนแรกตัวอ่อนจะมีการเปลี่ยนแปลงอย่างไร คนท้อง 1 เดือนมีอาการอย่างไรบ้าง และอุปกรณ์ทดสอบการตั้งครรภ์ที่ค่อนข้างน่าเชื่อถือ หน้า 7 หลัง 7 คืออะไร? ป้องกันการตั้งครรภ์ได้จริงหรือ? รู้จักการคุมกำเนิดแบบนับวัน หน้า 7 หลัง 7 แบบครบถ้วน ละเอียด ตอบทุกคำถาม เพื่อให้ไม่พลาดตั้งครรภ์แบบไม่ตั้งใจ! พัฒนาการของทารกในครรภ์ ช่วงอายุ 3-4 เดือน ในช่วงอายุครรภ์ 3-4 เดือน ทารกจะมีการเจริญเติบโตอย่างไรบ้างในแต่ละสัปดาห์? พัฒนาการของทารกในครรภ์ ช่วงอายุ 5-6 เดือน ในช่วงอายุครรภ์ 5-6 เดือน ทารกจะมีการเจริญเติบโตอย่างไรบ้างในแต่ละสัปดาห์?
ช่วงวันที่มีประจำเดือน สาว ๆ มักจะมีอาการปวดท้องปวดหลังอยู่เป็นประจำ บางครั้งปวดจนต้องลางาน เพราะแทบลุกเดินไม่ได้เลยทีเดียว วันนี้เราจึงมีวิธีที่จะช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนให้คุณ ผู้หญิง ทั้งหลายได้ลองนำไปใช้กัน ซึ่งจะมีวิธีอะไรบ้างนั้นไปดูกันได้เลยค่ะ 1. ประคบด้วยน้ำอุ่น การประคบด้วยน้ำอุ่นเป็นวิธีตั้งแต่โบราณมาแล้ว โดยให้นำน้ำอุ่นใส่ถุงน้ำร้อนห่อด้วยผ้าขนหนูเอามาวางไว้แถวๆ ท้องน้อย ด้วยความร้อนของน้ำจะเป็นตัวช่วยให้มดลูกคลายตัว และทำให้อาการปวดท้องค่อยๆ ทุเลาลง โดยแนะนำให้เริ่มประคบทันทีตั้งแต่วันแรกๆ ที่ประจำเดือนมา เพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อหดเกร็งจนเกินไป และควรทำอย่างต่อเนื่องเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด 2. ออกกำลังกายเบาๆ ในช่วงที่มีประจำเดือนใครที่เป็นสายออกกำลังกายอาจต้องหงุดหงิดบ้างที่โดนห้ามไม่ให้ออกกำลังกาย แต่ความเป็นจริงนั้นคุณสามารถออกกำลังกายเบาๆ ได้ เช่น โยคะ ปั่นจักรยาน หรือการเดินออกกำลังกาย เพราะจะช่วยทำให้เลือดสูบฉีดได้ดีขึ้น จึงลดอาการปวดได้ด้วย แต่ไม่ควรหักโหมมากจนเกินไปเพราะอาจทำให้เป็นลมได้นั่นเอง 3. ดื่มน้ำอุ่น การดื่มน้ำให้มากในช่วงที่มีประจำเดือนจะเป็นการช่วยตับให้ควบคุมปริมาณฮอร์โมนเอสโตรเจนได้เป็นอย่างดี จึงช่วยลดอาการปวดท้องในช่วงที่มีประจำเดือนได้ แต่ควรดื่มเป็นน้ำอุ่นหรือน้ำที่อุณหภูมิห้องจะดีที่สุด และควรหลีกเลี่ยงน้ำเย็นหรือการทานน้ำแข็งในช่วงที่มีประจำเดือนด้วย เพราะจะเป็นการทำให้เลือดจับตัวเป็นก้อนจนอาจตกค้างอยู่ในช่องคลอดได้ และอาจส่งผลเสียในระยะยาวอีกด้วย 4.